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健康養生

大雪節氣 冬季兒童保健知識

作者:創始人 日期:2023-12-07 人氣:921

隨著小雪大雪節氣的到來,寒冷的冬天又如約而至了。2023年的冬天對于兒科來說又是一個忙碌的季節,先是支原體感染,近期又出現流感病毒,腺病毒,呼吸道合胞病毒等,溫度低,又干燥,對于抵抗力低、免疫力較差的兒童來說,稍不注意就會被冬季疾病盯上,因此,加強冬季預防保健,讓孩子們健康快樂的度過整個冬季,顯得尤為重要。

一、飲食方面

兒童脾胃稚嫩,在保障一日三餐按時進食的同時,不食生冷,少吃油膩、不好消化的油炸、膨化食品。感冒發燒后更應注意以清淡流質食物為主。冬季天氣寒冷,孩子需要的能量和熱量也相應增加,因此應增加些熱量高,熱性的食物,如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。多食蔬菜、水果,適量補充維生素。

二、衣著方面

及時根據氣溫情況增添衣物,長期閑置不穿的衣服穿之前應進行清洗晾曬,消除過敏因素,避免發生皮膚過敏、紅斑、紅疹等情況。衣著不宜太緊身,以寬松舒適的棉質運動衣褲為宜。拒絕成人思維,孩子新陳代謝較成人快,平時活動量較成人多,尤其運動時注意不宜穿的太厚、太臃腫,一方面妨礙身體運動,加重身體負擔,另一方面避免出汗過多,反而更容易感冒。判斷孩子的衣服薄厚是否合適,可以觸摸孩子的頸背部,摸起來溫熱,說明衣服合適,后頸發涼,說明衣服穿少了,后頸出汗,說明衣服穿的過多。

三、皮膚護理方面

冬季天氣干燥,孩子皮膚也容易干燥缺水、干裂發癢,家長可以準備柔軟的毛巾輕輕擦拭,洗臉、洗澡后及時給孩子的面部、身體涂抹兒童專用的面霜或潤膚露,這樣能有效滋潤、適度鎖水,緩解干燥狀況。

四、環境方面

在天氣晴朗的情況下,可以每天早晚開窗通風兩次,每次30分鐘左右,保證室內空氣流通,減少室內細菌病毒的滋生。如近期家中有多人感冒發燒的情況,也可應用消毒劑消毒,或紫外線燈消毒。保持室內濕度合適,冬天孩子起床后會感覺喉嚨干,容易咳嗽,在排除患病等原因后,很可能是室內的濕度較低引起的。因此,冬季需要對室內進行適當加濕,尤其在供暖后,建議兒童多飲水,應用加濕器或室內放置水盆都可以。

五、運動方面

在空氣質量良好的天氣里,可以選擇陽光充足、風較小的時候和孩子室外活動,適量的戶外運動鍛煉,有利于免疫力的提高,也鍛煉孩子的毅力。不能出門的時候,可以選擇合適的室內體育運動,像乒乓球、室內籃球、輪滑、跳舞等。

六、預防疾病

1、流感是冬季常見的流行病之一,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,潛伏期通常在1~7天,發病后2~3天傳染性最強,持續時間可長達1~2周。主要的癥狀有突然發病,畏寒高熱,體溫可達39~40℃,可有乏力、頭痛、全身肌肉酸痛、食欲減退,伴咽喉痛、咳嗽、鼻塞、流涕。部分人有惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。可通過空氣中的飛沫傳播、接觸感染者的鼻內分泌物或與被污染物品的接觸傳播。建議少帶孩子去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方,家中有患病的大人,盡量避免近距離接觸,注意佩戴口罩。根據醫生建議接種流感疫苗,可以*預防流感。

2、腹瀉也是孩子冬季常見的疾病,以輪狀病毒感染常見,高峰期在10~12月,傳染性強。主要癥狀為起病急,有惡心、嘔吐、腹瀉,厭食或腹部不適等。多數先吐后瀉,糞便呈蛋花湯樣或黃綠色水便,無粘液膿血,精神狀態欠佳,可有嗜睡,伴隨發熱,嚴重時有脫水。主要通過糞-口途徑和人-人的接觸傳播,部分也可能通過呼吸道傳播而感染,接觸了感染者的糞便、食入被污染的水都有可能感染。不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物。手部衛生非常重要,飯前便后及時提醒孩子認真洗手,家長在給孩子換尿布或幫助孩子上廁所后也應及時洗手,病情較重者及時就醫。

3、預防凍瘡和鼻出血。冬季還應注意頭面部保暖,冬季耳朵的血液供應比其他部位少,天冷時血管血管受到寒冷的刺激而收縮,而整個耳廓,除了耳垂有一些脂肪組織可以保溫外,其余部分血管細微,保溫能力差,因此很容易發生凍瘡。冬季氣候寒冷干燥,鼻黏膜容易結痂,使人產生不適,孩子就不由自主的挖鼻孔引起鼻出血,保持鼻腔黏膜濕潤,鼻腔容易干燥的可以應用棉簽蘸取生理鹽水濕潤鼻腔。

冬天做好防護,科學保健,孩子少生病,希望每個孩子都能茁壯成長。


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